¡Hoy tenemos un regalo para ti!
Ser madre es una experiencia maravillosa, llena de amor y descubrimientos, pero también puede traer consigo momentos de ansiedad, miedo e incertidumbre.
En el Hospital Infantil Santa Ana queremos acompañarte en este camino, por eso creamos este espacio para ti. Descubre con nosotros algunas herramientas y consejos para cuidar tu salud mental.
¿Cómo empezar?
Se amable contigo misma:
- Debemos reconocer que criar es difícil y que no existe un padre o madre “perfecto”. Tomarse un tiempo para uno mismo no es un lujo, es una necesidad. Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, también podemos cuidar mejor a nuestros hijos e hijas.
- Convertir pequeñas prácticas en hábitos diarios lleva tiempo, y puede ser difícil al principio, así que ten paciencia. Intenta hacerte de un momento para el autocuidado en tu rutina diaria, aunque al principio sean solo 10 minutos, dando un paseo, haciendo ejercicio, buscando algo que te haga reír o escuchando tu música favorita.
Identifica lo que te hace sentir bien:
- Participar en actividades que disfrutes o ayuden a calmar tu mente puede hacer la diferencia. Esto puede ser tu “botón de pausa”, dónde te enfocas en una actividad, como respirar lentamente hacia adentro y hacia afuera, dar un paseo o simplemente apagar tu teléfono para tener un momento de tranquilidad.
Reconoce los signos de estrés:
- No se puede evitar el estrés por completo, pero hay formas de evitar que se vuelva abrumador. Intentar reconocer las señales de que se necesita un descanso es una buena estrategia, que puede llevarse a cabo con pequeñas acciones: una caminata corta, una taza de té o un ejercicio de respiración realmente pueden marcar la diferencia. Al hacerlo, se ayuda al cuerpo a recuperar el equilibrio y evitar que se acumule estrés, lo que puede provocar agotamiento.
Pedir ayuda:
- El autocuidado puede significar pedir ayuda a otras personas de confianza, como familiares, amigos o un profesional. Podría ser algo tan pequeño como pedirle a alguien que te ayude con las tareas del hogar hasta abrirte sobre lo que te está costando.
- Si es difícil afrontar la situación, siempre se puede considerar la posibilidad de consultar a un experto. Si el estrés está afectando la vida, es importante obtener ayuda lo antes posible para poder empezar a sentirse mejor.